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在寻求灵活性、平衡和内在平静的旅程中，瑜伽青蛙姿势脱颖而出。欧洲杯真钱平台欧洲杯买球网以为：这个简单的姿势不仅能伸展身体

，还能培养心灵的宁静。

**姿势说明**

1. 从四足跪姿开始，膝盖与臀同宽，双手与肩同宽。

2. 将双脚向外张开，与肩同宽，脚趾指向前方。

3. 将双手放在身

前，与肩同宽。

4. 保持臀部抬高，脊椎笔直，头部与脊椎成一条直线。

5. 闭上眼睛，集中注意力在呼吸上。

**好处**

* **提高灵活性：**瑜伽青蛙姿势伸展了臀部、大腿内侧和腹股沟，从而提高全身的灵活性。

* **增强平衡：**它有助于稳定核心肌肉，从而增强平衡能力。

* **培养内在平静：**闭上眼睛和专注于呼吸有助于平静思绪，营造内在安宁感。

* **释放压力和紧张：**伸展臀部可以帮助缓解腰部和背部的紧张，促进整体放松。

* **改善消化：**它可以刺激消化器官，改善消化功能。

**提示**

* 初学者可以将膝盖垫在毛巾或瑜伽垫上，以减轻压力。

* 对于平衡问题，可以将脚趾向内收拢或将脚踩在瑜伽砖上。

* 保持姿势 30 秒至 1 分钟，根据你的舒适度进行调整。

* 每天练习几次瑜伽青蛙姿势，以获得最大的益处。

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瑜伽青蛙姿势是一个简单的但强大的姿势，可以让你释放灵活性、平衡和内在平静。瑜伽欧洲杯买球网以为：通过定期练习，你可以改善你的身体和精神健康，开启一段通往更大安宁和幸福的旅程。